Phụ nữ sau sinh ăn yến có rất nhiều tác dụng tốt như lợi sữa, phục hồi sức khoẻ, làm lành tổn thương, cải thiện làn da, thon gọn vóc dáng…
Mục lục
Phụ nữ sau sinh ăn tổ yến được không?
Rất nhiều mẹ thắc mắc sau sinh, sau sinh mổ ăn tổ yến hay uống nước yến được không. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tổ yến được xem là một trong những loại thực phẩm bồi bồ rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Tổ yến không chỉ thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương, tăng cường thể lực cho người mẹ mà còn có tác dụng lợi sữa, đem đến nguồn sữa đầy dưỡng chất cho em bé.
Tác dụng của yến sào với phụ nữ sau sinh
Các tác dụng của yến sào với phụ nữ sau sinh:
Lợi sữa
Có 4 loại hoocmon chính ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của cơ thể người mẹ là estrogen, prolactin, progesterone và oxytocin. Trong đó, estrogen, prolactin và progesterone đảm nhận vai trò kích thích tuyến sữa. Còn oxytocin kích thích cơ trơn của tuyến vú bài tiết ra sữa. Khi hàm lượng hoocmon này được điều chỉnh phù hợp sẽ giúp bầu vú sản xuất ra nhiều sữa.
Sau khi em bé chào đời, cơ thể người mẹ sẽ bắt đầu tiết ra sữa. Lượng sữa này càng ngày tăng càng nhiều. Thông thường người mẹ chỉ cần cho em bé bú đều đặn là tuyến sữa sẽ được kích thích sản xuất ra nhiều hơn để cung ứng kịp thời.
Tuy nhiên cũng có không ít trường hợp lượng sữa người mẹ tiết ra không đủ cho con bú. Theo các bác sĩ, vấn đề ăn uống và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất sữa của người mẹ. Do đó, để đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết, người mẹ cần chú ý ăn uống đủ chất, đặc biệt bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp lợi sữa.
Nhiều người thắc mắc ăn tổ yến có lợi sữa không? Câu trả lời là có. Bởi tổ yến chứa hàm lượng đạm rất cao, có cả sắt và rất nhiều khoáng chất. Vì thế, ngoài rau xanh, các loại hạt, cơm, hoa quả, thịt… thì tổ yến cũng giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ người mẹ có nhiều sữa hơn.
Phục hồi sức khoẻ
Người xưa thường ví khi sinh phụ nữ đã đặt một bước chân vào “quỷ môn quan” để miêu tả sự nguy hiểm và khó khăn. Để “mẹ tròn con vuông” người mẹ phải đánh đổi rất nhiều. Tuỳ vào cơ địa mà tình trạng sức khoẻ của mỗi sản phụ sẽ khác nhau. Tuy nhiên hầu như đều khó tránh khỏi việc cơ thể bị tổn thương, thể lực bị tiêu hao đáng kể. Do đó, vấn đề bồi bổ sau sinh cực kỳ quan trọng.
Tổ yến là một loại thực phẩm giúp phục hồi sức khoẻ phụ nữ sau sinh rất hiệu quả. Nếu đang e ngại yến sào có tốt cho phụ nữ sau sinh thì không phải lo lắng. Được xếp vào hàng “bát trân”, tổ yến có đầy đủ 18 loại axit amin cùng 31 nguyên tố đa vi lượng.
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao này mà tổ yến có nhiều tác dụng như bồi bổ hệ huyết học, kích thích sản sinh hồng cầu, thúc đẩy sinh trưởng tế bào, kích thích hấp thụ qua màng ruột, cân bằng quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thụ canxi, tăng cường khả năng hoạt động thể lực…
Làm lành tổn thương
Nếu sinh thường thì phụ nữ sẽ bị tổn thương ở tầng sinh môn. Còn nếu sinh mổ thì sẽ bị tổn thương ở vết mổ. Quá trình phục hồi tổn thương nhanh hay chậm tuỳ vào tình trạng của mỗi sản phụ.
Trong tổ yến có đến 5,27% proline. Đây là một loại axit amin đem đến nhiều lợi ích trong việc phục hồi các mô, cơ và da. Không chỉ thế, tổ yến còn có 4,12% valine. Loại axit amin này được ví như “thuốc chữa lành” cho cơ thể bởi nó có tác dụng chữa lành tế bào và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới.
Ngoài ra 2,04% isoleucine có trong tổ yến cũng hỗ trợ thúc đẩy nhanh tiến trình phục hồi tổn thương. Isoleucine giúp điều tiết lượng đường trong máu, hỗ trợ hình thành hemoglobin – một loại protein giàu sắt đảm nhiệm vai trò vận chuyển oxy trong máu.
Ngăn ngừa trầm cảm
Có nhiều yếu tố khiến phụ nữ sau sinh dễ bị trầm cảm. Trong đó nguyên nhân đáng kể nhất là do sự thay đổi hoocmone trong cơ thể. Ngay sau sinh, nồng độ estrogen và progesterone thường đột ngột bị giảm mạnh.
Trong thành phần của yến sào chứa 0,7% tryptophan. Đây là một loại axit amin có tác dụng chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng, giảm cẳng thẳng, mệt mỏi, lo âu và ngủ ngon hơn. Bởi tryptophan chính là tiền chất của serotonin – hoocmon hạnh phúc.
Cải thiện làn da
Sau sinh phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề về làn da như nám da, xuất hiện các đốm nâu trên da… Nguyên nhân chủ yếu do sự thay đổi nội tiết tố cộng thêm trạng thái mệt mỏi và căng thẳng thường xuyên khi phải chăm sóc em bé.
Ngoài bồi bổ sức khoẻ, tổ yến còn mang đến nhiều lợi ích trong việc cải thiện làn da phụ nữ sau sinh. Đây được xem là một tác dụng “thần kỳ” của tổ yến. Nếu còn đang đắn đo sau sinh có ăn được tổ yến không thì hãy yên tâm nhé!
Hàm lượng proline rất cao trong tổ yến có khả năng kích thích sản sinh collagen tự nhiên, tăng cường độ đàn hồi của da, thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương trên da cũng như tái tạo tế bào da mới. Ngoài ra tổ yến cũng có phenylalanine là một loại axit amin giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin D nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp.
Xem chi tiết: Cách sử dụng mặt nạ yến collagen
Thon gọn vóc dáng
Vấn đề cân nặng và vóc dáng luôn là nỗi ám ảnh của phụ nữ sau sinh. Một tác dụng của yến sào với mẹ sau sinh không thể không nhắc đến đó là giúp giảm cân, thon gọn vóc dáng. Bởi trong yến sào chứa leucine và methionine đều là các loại axit amin có khả năng phân huỷ chất béo, đẩy nhanh hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được yến sào?
Theo các chuyên gia, thời điểm phụ nữ sau sinh ăn yến tốt nhất là sau 1 tháng kể từ ngày sinh. Bởi khi này cơ thể phụ nữ đã dần dần ổn định hơn, hệ tiêu hoá của em bé cũng hoàn thiện hơn. Các mẹ không cần ăn quá nhiều yến. Chỉ nên dùng khoảng 70 ml/lần nhưng đều đặn thì sẽ có tác dụng rất tích cực.
Câu hỏi thường gặp về ăn tổ yến sau sinh
❓Sau sinh mổ uống nước yến, ăn yến sào được không?
Trả lời: Phụ nữ sau sinh mổ uống nước yến, ăn yến sào rất tốt. Bởi tổ yến có tác dụng kích thích tạo ra nhiều sữa, thúc đẩy phục hồi sức khoẻ, làm lành vết mổ, bổ máu, đẹp da…
❓Sau sinh mấy tháng ăn yến sào được?
Trả lời: Sau sinh khoảng 1 tháng là có thể ăn yến sào. Vì khi này cơ thể người phụ nữ sau sinh đã dần dần ổn định hơn, hệ tiêu hoá em bé cũng hoàn thiện hơn.
❓Cho con bú có được ăn yến sào không?
Trả lời: Tổ yến rất tốt với phụ nữ đang cho con bú. Tổ yến có thể giúp kích sữa, tiết ra nhiều sữa hơn. Đặc biệt loại thực phẩm này không chỉ bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể người mẹ mà còn cho cả em bé thông qua nguồn sữa từ người mẹ. Tuy nhiên để đợi cơ thể người mẹ ổn định cũng như hệ tiêu hoá của em bé cưng cáp hơn, mẹ sau sinh 1 tháng mới nên ăn tổ yến hay uống nước yến.
