Bà bầu ăn tổ yến, uống nước yến có nhiều tác dụng như bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng, giảm đau nhức, chống trầm cảm…
Mục lục
Bà bầu ăn tổ yến, uống nước yến có tốt không?
Tại Việt Nam, yến sào là một trong tám món ăn quý hiếm (bát trân), ngày xưa chỉ dành cho các bậc vua chúa. Trong tài liệu cổ, yến sào không chỉ là thực phẩm mà còn là dược phẩm sở hữu nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Yến sào có vị ngọt, tính bình giúp bổ phế, tăng cường sức khoẻ, tăng cường trí nhớ, tỉnh táo tinh thần…
Khi mang thai, cơ địa phụ nữ thay đổi rất nhiều và trở nên nhạy cảm hơn. Do đó, tuy tổ yến nổi tiếng giàu dinh dưỡng nhưng không ít người vẫn lo lắng không biết bà bầu ăn tổ yến có tốt không, uống nước yến được không?
Giải đáp thắc mắc này, các chuyên gia cho biết trong tổ yến chứa hàm lượng lớn protein, axit amin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu. Vì thế, ăn yến khi mang thai không chỉ tốt cho sức khoẻ của người mẹ mà còn hỗ trợ bảo vệ thai kỳ, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu ăn tổ yến có tác dụng gì?
Bù đắp, bổ sung dưỡng chất
Tác dụng của tổ yến với bà bầu đầu tiên phải kể đến đó là bù đắp, bổ sung dưỡng chất cần thiết. Khi mang thai, nhu cầu sắt cũng như các chất dinh dưỡng luôn cao hơn bình thường. Bởi lúc này người phụ nữ cần cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cả mình và cả thai nhi trong bụng.
Trong thành phần dinh dưỡng trong tổ yến có hàm lượng lớn protein và carbohydrate. Ngoài ra còn có nhiều loại khoáng chất như sắt, canxi, magie, kali, natri… Do đó, ăn yến sào khi mang thai sẽ giúp bù đắp, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ.
Bảo vệ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Không chỉ tốt cho người mẹ mà tổ yến còn có tác dụng với cả thai nhi. Tổ yến chứa hàm lượng protein lên đến 45 – 55%. Ngoài protein còn có cả sắt, canxi cùng nhiều khoáng chất khác.
Các chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể. Cụ thể đây là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành cơ xương, hoàn thiện não bộ của thai nhi. Riêng sắt có vai trò vận chuyển oxy cho cơ thể của người mẹ và thai nhi.
Do đó nếu còn chút phân vân bà bầu ăn yến sào có tốt không thì có thể hoàn toàn yên tâm. Bởi ăn tổ yến khi mang thai vừa giúp bảo vệ thai kỳ, vừa góp phần thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Tăng cường sức đề kháng
Như chúng ta đã biết, sức đề kháng của phụ nữ mang thai thường khá yếu nên rất dễ bị bệnh. Thế nên,việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng luôn là ưu tiên hàng đầu.
Tổ yến được đánh giá là một trong các loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng. Do trong tổ yến có chứa threonine, đặc biệt có lượng lớn axit sialic nên mẹ bầu ăn yến sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh một số bệnh do vi khuẩn và virus gây ra.
Chống trầm cảm, ngủ ngon hơn
Một tác dụng yến sào với bà bầu đáng kể khác đó là giúp cải thiện tâm trạng, hạn chế trầm cảm. Khi mang thai, lượng hoocmon trong cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Đây là một trong các nguyên nhân chính khiến bà bầu dễ bị stress, mắc chứng lo âu, thậm chí trầm cảm.
Trong tổ yến có chứa tryptophan – là thành phần thiết yếu để chuyển hoá thành chất dẫn truyền thần kinh Serotonin – có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Bổ sung tryptophan sẽ giúp cải thiện cảm xúc, sức khoẻ tâm thần và cả chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm: Sau sinh mổ uống nước yến được không?
Làm đẹp da
Khi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ sẽ bị thay đổi, từ đó kích thích quá trình sản sinh melanin dẫn đến tình trạng sạm da, nám da, da không còn đẹp như trước… Tuy nhiên không phải lo lắng vì yến sào có thể giúp mẹ bầu cải thiện làn da.
Trong tổ yến có chứa nhiều thành phần proline và cystine. Hai loại axit amin này có khả năng phục hồi, tái tạo và phát triển tế bào da, giúp làn da tươi trẻ và đẹp hơn. Đây cũng chính là lý do ngày nay tổ yến còn được dùng để sản xuất mặt nạ yến collagen.
Giảm đau nhức
Đa số bà bầu đều sẽ gặp tình trạng đau nhức vùng thắt lưng, các khớp nối giữa xương cùng và xương chậu. Nguyên nhân chủ yếu do dạ con ngày càng phát triển gây áp lực lên xương khớp khu vực này. Ngoài ra, còn vì tư thế cơ thể phải biến đổi để thích nghi với bào thai.
Trong tổ yến có chứa các thành phần methionine, histidine, lysine, N-acetylglucosamine… đem đến nhiều tác dụng tốt cơ xương, giúp xương chắc khoẻ. Giảm đau nhức là một trong các công dụng yến sào với bà bầu được nhiều người công nhận.
Mang thai mấy tháng được ăn yến sào?
Hiện nay chưa có tài liệu, nghiên cứu nào về việc bà bầu mấy tháng thì ăn được yến. Tuy nhiên theo các chuyên gia, khi mới mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều biến đổi, thai nhi cũng chưa phát triển ổn định. Vì thế không nên ăn yến sào trong 3 tháng đầu.
Xem chi tiết: Cách chưng tổ yến cho bà bầu giữ được nhiều dưỡng chất nhất
Thời điểm bà bầu ăn tổ yến tốt nhất là sau thời kỳ thai nghén. Khi này cơ thể người mẹ đã thích nghi cũng như thai nhi đã ổn định hơn. Tổ yến sẽ giúp bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người mẹ sau những tháng thai nghén mệt mỏi không ăn uống đầy đủ. Riêng với bà bầu 3 tháng cuối ăn tổ yến càng có nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi.
Câu hỏi thường gặp về phụ nữ mang thai ăn tổ yến
❓Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không?
Trả lời: Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai vào 3 tháng cuối cực kỳ quan trọng. Đây là lúc cần bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết. Do đó, yến sào rất phù hợp bởi cung cấp nhiều protein, carbs, khoáng chất…
❓Có nên ăn tổ yến khi mang thai 3 tháng đầu?
Trả lời: Hiện nay chưa có nghiên cứu nào về việc có nên ăn tổ yến khi mang thai 3 tháng đầu không. Tuy nhiên theo các chuyên gia, thai nhi vẫn chưa ổn định ở 3 tháng đầu thai kỳ. Do đó để đảm bảo vẫn nên ăn tổ yến từ tháng thứ tư, tốt nhất là sau thời kỳ ốm nghén.
❓Bà bầu ăn nhiều tổ yến có tốt không?
Trả lời: Không chỉ yến sào mà hầu hết các loại thực phẩm khác đều vậy, nếu ăn quá mức cần thiết đều không tốt, dễ sinh ra phản ứng phụ. Theo các chuyên gia, liều lượng yến cho bà bầu chuẩn nhất là ăn tối đa 3 gram tổ yến trong một ngày và tối đa 3 lần trong một tuần. Nên tuân thủ chế độ ăn yến cho bà bầu này để đạt được hiệu quả tốt nhất.
